В ответ на главный вопрос: "Что бы такое сьесть, чтобы похудеть?" - на ум приходит лишь овсянка на воде да супчик из сельдерея. А кусок торта приравнивается к диетическому преступлению. А может стоит определиться - какие продукты несут в себе угрозу для нашего организма и мешают добиться желаемой фигуры. Продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки – вредны, и согласитесь, это не новость. Конечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье чая с кремовыми десертами войдет в привычку, то сидя «на тортиках» за год вы наберете как раз 10 килограммов.
Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик.
Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясо продукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда» – это продукты, от которых также стоит отказаться, заменив их фруктами и сухофруктами.
Заменяйте сметану натуральным йогуртом, сахар - медом или фруктозой, белую муку - цельнозерновой, используйте творог с минимальной жирностью.
При традиционном - "поели, теперь можно и чаю с тортиком" - надо не спешить, так как тортик сразу откладывается в организме в виде жира. Диетологи советуют рассматривать низкокалорийные десерты как совершенно отдельный прием пищи: через 1,5-2 часа после обеда.
Составьте для себя программу здорового питания и следите за качеством своего рациона. В этом вам помогут главные принципы здорового питания - их всего три:
- рацион должен составлять натуральные продукты - без ГМО, со сбалансированным составом витаминов и микроэлементов;
- в рацион обязательно следует включать овощи, фрукты, а также рыбу и морепродукты;
- в течение дня необходимо регулярное потребление еды и воды.
Начните заботу о своем здоровье уже сегодня, не откладывайте на завтра, результат не заставит себя ждать. Будьте здоровы!!!
Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик.
Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясо продукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда» – это продукты, от которых также стоит отказаться, заменив их фруктами и сухофруктами.
Заменяйте сметану натуральным йогуртом, сахар - медом или фруктозой, белую муку - цельнозерновой, используйте творог с минимальной жирностью.
При традиционном - "поели, теперь можно и чаю с тортиком" - надо не спешить, так как тортик сразу откладывается в организме в виде жира. Диетологи советуют рассматривать низкокалорийные десерты как совершенно отдельный прием пищи: через 1,5-2 часа после обеда.
Составьте для себя программу здорового питания и следите за качеством своего рациона. В этом вам помогут главные принципы здорового питания - их всего три:
- рацион должен составлять натуральные продукты - без ГМО, со сбалансированным составом витаминов и микроэлементов;
- в рацион обязательно следует включать овощи, фрукты, а также рыбу и морепродукты;
- в течение дня необходимо регулярное потребление еды и воды.
Начните заботу о своем здоровье уже сегодня, не откладывайте на завтра, результат не заставит себя ждать. Будьте здоровы!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий