Ну вот наконец и пришли догожданные теплые деньки. Вы радостно перебираете летние вещи, но хорошее настроение постепенно улетучивается - вы набрали несколько лишних килограммов. Нужно срочно принять меры. Что есть?
Не надейтесь и не пытайтесь похудеть за очень короткое время. Кроме того, это опасно и вредно для здоровья. Начать, конечно, нужно с диеты. Ваше питание должно стать частым, 5-6 раз в день, и небольшим по обьему. Ни в коем случае не ешьте перед сном. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни, например выпейте 1-1,5 л кефира или сьешьте немного отварного риса с сухофруктами. Яблочные дни нежелательны - яблоки усиливают аппетит, а это вам ни к чему. Исключите копчености, соленья и пряности. Пейте много - 1,5-2 л в день, особенно в разгрузочные дни. Из рациона исключите макаронные и хлебобулочные изделия, все сладкое, картофель, жареное мясо. Ешьте больше овощей и фруктов, зелень, отварное мясо, рыбу, кисломолочные продукты.
Идеальная пища для желающих похудеть - обычная капуста. В ней практически нет калорий, но несмотря на это, она вызывает чувство сытости. Вот простой рецепт вкусного салата: нашинкуйте 400 гр свежей капусты, добавьте щепотку соли и порежьте свежий огурец, заправьте растительным маслом. По желанию можно добавить сладкую паприку, и помидоры, и консервированную кукурузу.
Чемпион среди низкокалорийных продуктов - огурец. Он содержит 12 калорий на 100г. Регулярно включайте его в свое меню. Любая диета без сыра будет скучной. Лучше всего есть адыгейский сыр, не менее 30 г в день. И ни в коем случае плавленные сыры - они очень калорийны. Обязательно ограничьте употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме. Солите уже приготовленные блюда. Лучше использовать йодированную соль - она стимулирует обмен веществ.
Фрукты и соки употребляйте ежедневно.
Но чтобы хорошо выглядеть, одной диеты недостаточно. Займитесь шейпингом, делайте по утрам зарядку. А чтобы поддерживать в хорошем состоянии свою кожу, принимайте утром и вечером контрастный душ.
Займитесь собой уже сегодня - не ждите следующего понедельника. Результат не заставит себя ждать. Не верите? Проверьте!!!
Не надейтесь и не пытайтесь похудеть за очень короткое время. Кроме того, это опасно и вредно для здоровья. Начать, конечно, нужно с диеты. Ваше питание должно стать частым, 5-6 раз в день, и небольшим по обьему. Ни в коем случае не ешьте перед сном. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни, например выпейте 1-1,5 л кефира или сьешьте немного отварного риса с сухофруктами. Яблочные дни нежелательны - яблоки усиливают аппетит, а это вам ни к чему. Исключите копчености, соленья и пряности. Пейте много - 1,5-2 л в день, особенно в разгрузочные дни. Из рациона исключите макаронные и хлебобулочные изделия, все сладкое, картофель, жареное мясо. Ешьте больше овощей и фруктов, зелень, отварное мясо, рыбу, кисломолочные продукты.
Чемпион среди низкокалорийных продуктов - огурец. Он содержит 12 калорий на 100г. Регулярно включайте его в свое меню. Любая диета без сыра будет скучной. Лучше всего есть адыгейский сыр, не менее 30 г в день. И ни в коем случае плавленные сыры - они очень калорийны. Обязательно ограничьте употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме. Солите уже приготовленные блюда. Лучше использовать йодированную соль - она стимулирует обмен веществ.
Фрукты и соки употребляйте ежедневно.
Но чтобы хорошо выглядеть, одной диеты недостаточно. Займитесь шейпингом, делайте по утрам зарядку. А чтобы поддерживать в хорошем состоянии свою кожу, принимайте утром и вечером контрастный душ.
Займитесь собой уже сегодня - не ждите следующего понедельника. Результат не заставит себя ждать. Не верите? Проверьте!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий